Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda alimente pe care sa le mancam seara, pentru a avea un somn mai bun - Actualitate - Sanatate

einformatii.ro - Infomatii utile
Cauta in : Informatii Utile | Catalog Companii | Acte Necesare | Stiri | Director Web | Pe Web

Stiri in



 Stiri / Actualitate / Sanatate
Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda alimente pe care sa le mancam seara, pentru a avea un somn mai bun
Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda alimente pe care sa le mancam seara, pentru a avea un somn mai bun
Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda alimente pe care sa le mancam seara, pentru a avea un somn mai bun
KFETLE: Ce sa mananci seara ca sa dormi mai bine? Recomandarile nutritionistului
Somnul de calitate este extrem de important pentru starea noastra generala de sanatate, deoarece reduce riscul aparitiei anumitor boli cronice, stimuleaza sistemul imunitar si mentine creierul si digestia sanatoase.
In general, sunt recomandate cam 7-9 ore de somn neintrerupt pe noapte, dar, in zilele noastre sunt multi oameni care se confrunta cu insomnii si alte probleme legate de somn. Exista multe strategii pentru un somn bun, inclusiv aceea de a face anumite modificari in dieta de zi cu zi. Asta deoarece exista alimente cu proprietati ce favorizeaza somnul!
- Alimentele pe care le consumam si substantele nutritive pe care acestea le contin, interfereaza (mai mult sau mai putin) cu productia hormonala si reglarea endocrinei. Din punct de vedere biochimic, s-a demonstrat pe scara larga ca unele molecule nutritive determina secretia mediatorilor care favorizeaza somnul: melatonina si serotonina. De fapt, alimentele pro-hipnice (care ajuta somnul) aduc molecule precursoare si favorizeaza sinteza melatoninei si serotoninei, explica nutritionistul Gianluca Mech.
Ce sa mancam seara pentru a dormi mai bine?
Mai mult decat atat, specialistul in nutritie ne spune si ce anume ar trebui sa mancam atunci cand vrem sa ne rezolvam anumite probleme legate de somn:
- Alimente care contin triptofan, un aminoacid esential ce stimuleaza producerea de melatonina si serotonina. Este continut in lapte si branza, carne si peste, grau integral, oua, leguminoase, alune, alune, migdale, banane, avocado, ananas, spanac;
- Alimente care contin carbohidrati complecsi, macronutrienti polimerici care indeamna pancreasul sa produca insulina, un hormon ce favorizeaza disponibilitatea triptofanului. Carbohidratii complecsi sunt continuti in principal in cereale si derivati, cartofi si castane;
- Alimentele care contin tiamina (vitamina B1, continuta in principal in cereale si leguminoase) si piridoxina (vitamina B6, aproape omniprezenta) drept componente esentiale pentru biosinteza serotoninei.
- Va rugam sa retineti ca carbohidratii simpli au un efect negativ asupra biodisponibilitatii piridoxinei!, ne recomanda Gianluca Mech.
Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi. El a lansat in trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.
(Miercuri 19.02.2020 14:18, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Sindromul privitului la calculator, cunoscut si sub numele suprasolicitarea digitala a ochilor (26.05.2020)
Farmacia Crisia de pe Calea Dorobantilor a implinit doi ani de la lansare (14.05.2020)
Rusia a confirmat vineri alte 10.699 de cazuri de infectie si a urcat pe locul cinci in topul celor mai afectate tari (08.05.2020)
Deficitul de vitamina D provoaca nenumarate boli (08.05.2020)
Sapte lucruri pe care nu le stii despre coronavirus (07.05.2020)
Sfaturi pentru un somn odihnitor in timpul pandemiei (25.04.2020)
Sfaturi pentru un somn odihnitor in timpul pandemiei (25.04.2020)
Dr.Olga Simionescu: Episodul 13 din Jurnalul de pandemie (25.04.2020)
Pandemia e si a femeilor pe care statul le obliga sa nasca impotriva vointei lor (22.04.2020)
Peste 1.000 de cadre medicale sunt infectate cu COVID-19 (18.04.2020)
6.879 de cazuri de persoane infectate cu coronavirus (15.04.2020)
Dr. Olga Simionescu: Ce este de facut in cazul iritatiilor pielii de la substante dezinfectante si/sau manusi de cauciuc (15.04.2020)
Dr. Olga Simionescu: Jurnal de pandemie, episodul 9 (07.04.2020)
Spitalul din Suceava este un focar de coronavirus si 200 de cadre medicale sunt infectate (03.04.2020)
Simptomele coronavirusului (01.04.2020)
Poeta Clara Margineanu face un apel de pe patul Spitalului Coltea: are nevoie de sange (31.03.2020)
Solistul trupei Rammstein a fost diagnosticat cu coronavirus (27.03.2020)
Estimarea pentru Romania ar fi de 10.000 de cazuri de COVID-19 (22.03.2020)
Inhalatiile cu abur: Remediu naturist contra coronavirus (22.03.2020)
Dr.Olga Simionescu: Jurnal de pandemie, episodul 2 (22.03.2020)
 CURS VALUTAR (lei noi)
Luni 01.06.2020
1 EUR +0.01% 4.8426 lei
1 USD -1.06% 4.3517 lei
Toate valutele
Vineri 29.05.2020, BNR
Catalog de companii

Adauga o companie
Companii recent adaugate
TIPA MARIUS GEORGE PFA
Timisoara, Timis, Calea Aradului nr. 42
> Educatie si instruire
VT TADING SRL
Timisoara, Timis, Strada Martir Ioan Stanciu nr. 11
> Acoperisuri si tigle
INTERLINK BANAT SRL
Timisoara, Timis, Calea Aradului nr. 8
> Telecomunicatii
Cele mai accesate companii
AHA TRAVEL CONSULTANT SRL
Timisoara, Timis, Strada Coriolan Brediceanu nr. 19B
> Agentii de turism
ELECTROLIFE SRL
Timisoara, Timis, Strada Alexandru Vaida Voievod nr. 12
> Diverse
ZENTRAL MOTORS SRL
Timisoara, Timis, Strada Simion Barnutiu nr. 54
> Electrocasnice
fhr.ro - Gazduire siteuri
Director Web

Adauga un website
Websiteuri recent adaugate
Piese de schimb utilaje constructii
OFM Romania din Timisoara livreaza in toata tara piese de schimb pentru utilaje in constructii, incarcatoare frontale si exacvatoare, buldozere...
> Piese, Accesorii
Medic Stomatolog Timisoara dr Diana Bradea
Cabinet de stomatologie medic Bradea Diana din Timisoara ofera tratamente si lucrari de proteze dentare, fatete dentare pentru dinti sanatosi si frumosi...
> Cabinete medicale
Transport marfa international Timisoara
Degami Timisoara ofera transport international rutier de marfuri, grupaj, frigorific in conditii siguranta, asiguram orice traseu Europa. Tel. 0727.219.001
> Servicii
| TOP STELAR | top cele mai votate | top cele mai accesate | siteuri noi | siteuri recomandate | siteuri partenere | A - Z |
Reteaua noastra

© 2002 - 2020 einformatii.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
Pagina generata in 0.9029 sec.